Экзамены и стресс

Любой экзамен является значительным стрессом для психики и нервной системы. Особенно это касается вступительных и выпускных экзаменов. Отсутствие психологической устойчивости к предэкзаменационному стрессу может привести к тому, что даже превосходно подготовленный студент или абитуриент не сможет продемонстрировать свои реальные знания. Это связано с неспособностью некоторых людей управлять своими эмоциями и сохранять внутреннее спокойствие в критических ситуациях. Главными факторами удачной сдачи экзамена являются базовый уровень подготовки по определенному предмету и душевное состояние испытуемого. Разумеется, на успех влияет и количество времени, имеющегося на непосредственную подготовку к экзамену.

1. Базовый уровень подготовки зависит от того, насколько прилежно испытуемый изучал предмет на протяжении последних двух лет. Определить его в общих чертах может нехитрый тест. Ребенка следует попросить перечислить основные изученные им по данному предмету темы, в порядке их прохождения. Если учащийся сможет сделать это без использования учебника, можно быть уверенным, что структура предмета запечатлена в его памяти. Одно это даст учащемуся преимущество в закреплении знаний в предэкзаменационный период.

2. Период непосредственной подготовки к экзамену считается с того времени, когда учащийся может ознакомиться с экзаменационными билетами. К сожалению, нередко это происходит всего за несколько дней до экзамена. Еще хуже, что у большинства подготовка по билетам сводится к механическому заучиванию информации. Разумеется, освоить программу за 6-7 дней при таком подходе принципиально невозможно. Если испытуемый плохо знает предмет, выучить его в ограниченные сроки способны помочь приемы ментальной мультипликации и специальные мнемотехники.

3. Психологический настрой перед экзаменом напрямую влияет на успешность его сдачи. Нет ничего хуже страха, неуверенности и всего того, что называют мандражем. Такое состояние может охватить даже отличника, великолепно знающего предмет, хотя бы из опасения не сдать экзамен на должном уровне. Если ребенок легко поддается воздействию стрессогенных факторов, для него будет нелишне пройти психологический тренинг. Задачами таких занятий должны являться укрепление веры в собственные силы, тренировка памяти и выработка способности нейтрализовать стресс перед экзаменом. Кроме того, для экзаменуемого очень важно уметь управлять своим волнением и даже в условиях стресса связно излагать свои мысли и знания. При всем при этом, не стоит забывать, что даже самый успешный психологический тренинг не обеспечит успешную сдачу экзамена в отсутствие знаний.