Причины весенней депрессии

Весенняя депрессия вызывается недостатком в организме витаминов и других биологически активных веществ. Зимний недостаток свежих продуктов, нерегулярное питание и плохая экология снижают иммунитет и ухудшают самочувствие. Ранней весной организму особенно не хватает витамина С. Восполнить его дефицит можно, употребляя лимоны, шиповник, апельсины, красный перец, капусту, лук и черную смородину. Не менее остро организм нуждается в фолиевой кислоте (витамине В9), необходимой для размножения и роста клеток. Данным веществом богаты яйца, бобы, шпинат и говяжья печень. Причины весенней депрессии, также заключаются в малоподвижном образе жизни и подверженности вредным привычкам.

Весенняя депрессия сглаживается или ликвидируется путем оптимизации рациона питания. Например, витамины группы В содержатся в хлебе, крупах и продуктах животного происхождения. Любители алкоголя, сигарет и сладостей испытывают особую нехватку тиамина (витамина В1), который укрепляет нервную систему и улучшает интеллект. При недостатке ниацина (витамина В3), участвующего в синтезе ферментов и гормонов, человек может ощущать нервозность, слабость и подавленность. Дефицит пантотеновой кислоты (витамина В5), необходимой для липидного обмена и работы мозга приводит к увеличению веса. Весенняя депрессия характеризуется общим гиповитаминозом, который проявляется в снижении работоспособности, повышении утомляемости и ухудшении иммунитета.

Внешними проявлениями недостатка биологически важных веществ являются ухудшение состояния кожи, ломкость и выпадение волос. Однако довольно сложно точно определить, какого именно витамина не хватает организму. Универсальным способом лечения гиповитаминоза является прием мультивитаминных комплексов, которые в широком ассортименте представлены в аптеках. В межсезонье такие препараты чрезвычайно эффективны в силу простоты их использования и содержания витаминных доз, точно рассчитанных на среднесуточную потребность. Разумеется, во всем важен взвешенный подход. Не стоит заниматься самолечением и покупать все, что доступно, гораздо надежнее предварительно проконсультироваться с врачом. Тем более, противопоказано злоупотребление витаминами, поскольку это может привести к обратному эффекту – гипервитаминозу. Мультивитаминные комплексы при их разумном применении очень полезны. Если попытаться восполнить дефицит витаминов путем употребления обычной пищи, это неминуемо приведет к увеличению массы тела. Витаминные препараты содержат исключительно биологически активные вещества и лишены данного побочного эффекта.